ReCreare – program zdravstveno usmjerenog tjelesnog vježbanja

ReCreare – program zdravstveno usmjerenog tjelesnog vježbanja

foto: pixabay, ilustracija

GSSR “SPORT ZA SVE” OSIJEK u suorganizaciji s klubom za sport i rekreaciju “Shanti” dolaskom jesenskih dana priprema se za novu sezonu vježbanja po programu ReCreare. Prijave se primaju, a program se odnosi na osobe s više od 50 godina.

Program je osmišljen u skladu s ključnom porukom Hrvatskoga zavoda za javno zdravstvo i Ministarstva zdravstva RH „Vježbanje je lijek! Liječnici bi ga trebali propisivati, kineziolozi dozirati i provoditi, a pacijenti konzumirati.“

Osnovni cilj programa je zdravstveno usmjerenom tjelesnom aktivnošću djelovati na smanjenje negativnih posljedica nedostatka kretanja (hipokinezije) te potaknuti svijest o važnosti tjelesne aktivnosti i zdravih životnih navika u očuvanju zdravlja i produljenju kvalitetnog životnog vijeka kod građana srednje i starije životne dobi (50+) grada Osijeka.

Program vježbanja sastoji se iz tri dijela:
2 puta tjedno vježbe u dvorani:
AEROBNE VJEŽBE NISKOG DO UMJERENOG INTENZITETA (za poticanje i održavanje kardiovaskularnih sposobnosti);
VJEŽBE ZA ODRŽAVANJE MIŠIĆNE JAKOSTI (važne za pravilno držanje tijela te obavljanje svakodnevnih aktivnosti);
VJEŽBE ZA KOORDINACIJU I RAVNOTEŽU (rade se kao prevencija padova, poboljšanje osjećaja sigurnosti te održavanje kognitivnih sposobnosti);
VJEŽBE ISTEZANJA (važne za održavanje pokretljivosti zglobova i zglobnih sustava);
VJEŽBE KOREKTIVNE GIMNASTIKE (ispravljanje pogrešnih obrazaca kretanja te naglašavanje pravilnog položaja tijela tijekom izvođenja vježbi, kao i posturalno držanje općenito);
VJEŽBE RELAKSACIJE
1 sat tjedno program nordijskog hodanja (staza za nordijsko hodanje, desna obala Drave)
2 sata mjesečno program vježbanja u vodi (bazen)

Voditelj programa je prof. kineziologije Alen Veselić.

Kontakt za prijave: 098 992 71 69