Sunčano i vruće - pročitajte savjete!

Sunčano i vruće - pročitajte savjete!

Dusko Jaramaz/PIXSELL

Cijela Europa već danima je zahvaćena velikim toplinskim udarom. A, u Hrvatskoj se vrhunac toplinskoga vala očekuje sutra i prekosutra. Liječnici upozoravaju građane da se sklone s izravnog sunca, posebice se to odnose na starije bolesnike.

Živa na termometru, najavljuju prognostičari, u većini gradova popet će se iznad 30°C, a najviše temperature očekuju se u Dalmaciji i Slavoniji.

Osvježenje stiže potkraj srijede. A do tada, liječnici upozoravaju građane da se sklone s izravnog sunca, posebice stariji bolesnici.

Na vrućine je prije nekoliko dana upozorio i glavni meteorolog HRT-a Zoran Vakula u njegovu Meteo kutku: Srpanj će biti iznadprosječno topao, čeka nas toplinski val!

Iako ih već mnogi znaju napamet, nije naodmet još jedanput pročitati savjete da se zaštitite i lakše podnesete vrućinu:

- izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana od 10 do 17 sati

- ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu

- izbjegavajte naporan fizički rad

- potražite sjenu

- pijte redovito i dovoljno tekućine i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera

- jedite češće manje obroke, izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama

- rashladite tijelo - tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi

- rashladite svoj dom - sobnu temperaturu držite ispod 32°C danju i ispod 24°C noću

- nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala

- stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale

- koristite hladniji noćni zrak, smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana, objesite mokre ručnike, uz uključen uređaj za rashlađivanje zatvorite vrata i prozore

- nazovite i posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami

- tražite savjet liječnika ako imate neku kroničnu bolest. Ako uzimate lijekove, provjerite s vašim obiteljskim liječnikom kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu

- pridržavajte se preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova

- zapišite važne brojeve Hitna pomoć

- 194 (za cijelu Hrvatsku) i Centar 112.

Ako se Vi ili drugi oko Vas osje ćaju loše, tražite pomoć i savjetujte se s liječnikom.