Prva novogodišnja detoksikacija - povratak ravnoteži nakon blagdana

U novu godinu smo zakoračili puni planova, odluka i – viškova iz prosinca. Nakon blagdanskog tempa, teške hrane i čašice više, mnogi razmišljaju o detoxu. No treba li odmah u stroge dijete ili postoji nježniji način da tijelo zakorači u novu godinu? Odgovore smo potražili u razgovoru sa stručnjakinjom iz tog područja.

O nježnom čišćenju organizma, bez krivnje i drastičnih rezova, govorila je liječnica integrativne medicine dr. Silvija Zec Sombol.

Umjesto klasičnog "od ponedjeljka na dijetu", dr. Zec Sombol predlaže lagani prijelaz i osvještavanje potreba vlastitog tijela. Detoksikacija, naglašava, počinje u glavi – slušanjem signala koje nam tijelo šalje nakon razdoblja prejedanja, alkohola i manjka sna.

Kao prvi i najjednostavniji korak istaknula je jutarnju čašu mlake vode, a kroz dan i do dvije litre tekućine. Uz to, preporuka je napraviti pauzu od alkohola, smanjiti rafinirane šećere, tešku i masnu hranu te grickalice, a okrenuti se jednostavnim obrocima poput juha, povrća, voća, riže, heljde i ribe.

Poseban naglasak stavila je na kretanje – lagane šetnje i istezanje koji potiču limfu – ali i na odmor, san te povlačenje iz pretjeranih socijalnih i digitalnih interakcija. Sve to, kaže, dio je brige o zdravlju jednako kao i prehrana.

Nježan detox, prilagođen vlastitom ritmu, dugoročno donosi bolje rezultate i pomaže tijelu da novu godinu dočeka s više lakoće i energije.

Više poslušajte u razgovoru koji je vodila naša Matea Krmpotić: