Kako prepoznati poremećaje spavanja?

Svjetski je dan spavanja, a tim povodom u Školi narodnog zdravlja „Andrija Štampar" održan je stručni skup i javnozdravstvena akcija „Spavaj dobro, živi bolje" posvećena povezanosti spavanja i kardiovaskularnih bolesti. Obilježavanju se svake godine priključe stručnjaci iz 70 zemalja svijeta.

Poremećaji spavanja ubrajaju se među najučestalije zdravstvene probleme suvremenog društva. Prema dostupnim podacima, gotovo trećina odrasle populacije pati od nekog oblika poremećaja spavanja.

- Poremećaja spavanja ima osamdesetak, pri čemu trebamo istaknuti dva najčešća i najvažnija poremećaja spavanja, to su nesanica i opstruktivna apneja u spavanju. Za nesanicu svi znamo, to bi bilo, znači tri neprospavane noći tijekom jednog tjedna tijekom tri mjeseca, to je zapravo definicija nesanice, a opstruktivna apneja u spavanju je poremećaj koji je karakteriziran gromoglasnim hrkanjem koje je onda isprekidano prekidima disanja, nakon čega slijedi jedan grčeviti vapaj za zrakom, a dnevni simptomi najčešće su pretjerani dnevni umor, izražena pospanost, komplikacije u smislu rezistentne hipertenzije i recimo, fibrilacije atrija - naveo je zamjenik ravnateljice Klinike za psihijatriju Vrapče Domagoj Vidović.

Dugotrajno loše spavanje negativno utječe na kognitivne funkcije, emocionalnu dobrobit, kvalitetu života i radnu produktivnost, ali predstavlja i rizik za niz kroničnih bolesti. Ono što svakako doprinosi nastanku problema sa spavanjem je način života, rekla je ravnateljica Škole narodnog zdravlja Mirjana Kujundžić Tiljak.

- Imate ljude koji rade smjenski, koji depriviraju svoj san i onda im se to reflektira na ritam spavanja. Imate, naravno, one koji s ovim globalnim načinom života isto tako mijenjaju svoj ritam spavanja, ili imate rani jutarnji let pa se morate dignuti u 4 ujutro i letjeti rano ujutro - objasnila je prof. Kujundžić Tiljak.

A koliko bismo zapravo trebali spavati?

- Odrasli 7 do 9 sati, adolescenti 8 do 10 sati, a djeca 9 do 11 sati na dan, u komadu, po noći - preporuča prof. Kujundžić Tiljak.

Uočimo li neke od poremećaja spavanja, najprije se trebamo javiti obiteljskom liječniku. Važno je, naravno, i da se informiramo o tome kako si olakšati uspavljivanje te kako si stvoriti bolje uvjete za miran san.