Zimsko kupanje smanjuje stres i pojačava hormon sreće. No postoji ALI

Veselo će danas biti na Jarunu, gdje će Zimski plivači Zagreba točno u podne, staru godinu, tradicionalno ispratiti zimskim plivanjem u hladnom jezeru. Ekipa koja to čini posljednjih 10 godina, sastavljena je uglavnom od bivših sportaša, a jedan od njih otkrio nam "tajnu ovog zanata".

Boro Stipić bivši je trijatlonac i jedan od onih koji jedva čeka da skoči u hladni Jarun. Nije to, kaže, za svakoga, no dokazano je da nakon zimskog kupanja raste razina hormona sreće.

- Nakon kupanja taj hormon sreće uistinu se luči u ogromnim količinama. Osjetite jedan spokoj i zadovoljstvo koji vam traje i do tjedan dana. Osim što zimsko kupanje donosi niz zdravstvenih koristi, taj psihološki dio je uistinu intenzivan - kaže Stipić.

Tajna je u višegodišnjoj pripremi organizma za ovakve ekstremne uvjete. 

- Ne možete izgiravati frajere pa bez pripreme doći i skočiti u ledenu vodu. Tome se pristupa postupno. Najbolje je produljivati sezonu kupanja, bez obzira jeste li na moru, jezeru ili rijeci. Privikavanje se može postići i postepenim smanjivanjem tople vode prilikom tuširanja - od tople, mlake pa do hladne vode. Dakle, pomalo privikavati tijelo na hladno tuširanje i vidjet ćete nakon 15 do 20 dana da se bez problema možete tuširati u hladnoj vodi. Kad dostignete tu razinu to vam je signal da ste pomalo spremni i na zimsko kupanje - upozorava Stipić. 

Upozorava da "junačenje" nikako nije poželjno, a i boravak u hladnoj vodi ima svoje ograničenje. 

- Tu su pravila kristalno jasna. Nema duljeg boravka u hladnoj vodi. Temperatura vode je između 6 i 7 stupnjeva, a prošle smo godine čak razbijali led kako bismo ušli u Jarun koji je mjerio svega 4 stupnja. U takvoj vodi smijete ostati maksimalno 10 minuta, ne više. I cijelo vrijeme se morate kretati odnosno plivati - savjetuje ovaj iskusni zimski plivač. 

Kratkotrajni boravak u hladnoj vodi omogućuje bolju prokrvljenost organizma i brži metabolizam. Nakon izlaska iz vode, bitno je odmah se utopliti ili svratiti do saune. Zimski kupači savjetuju svima koji im se žele pridružiti, da se prije ovakve rekreacije svakako konzultiraju s liječnikom te da na zimsko kupanje nikada ne idu sami.