Hormoni - Arhitekti našega tijela

I hormoni imaju svoj dan, 24. travnja obilježava se kao Europski dan hormona, sa ciljem da se istakne važnost hormonskog statusa u postizanju i održavanju dobrog zdravlja. Ove godine skreće se pozornost na debljinu, endokrine disruptore, neoplazme i rijetke endokrinološke bolesti. 

U nekom trenutku života, za više od tri četvrtine stanovništva bit će potreban endokrinolog jer hormoni su nevidljivi dirigenti koji orkestriraju mnoštvom procesa u našem tijelu, rekle su u emisiji Izaberi zdravlje endokrinologinja dr.sc. Karin Zibar Tomšić i dr. Mirjana Đukić iz Hrvatskoga društva za endokrinologiju i dijabetologiju Hrvatskoga liječničkoga zbora. Dok mnogi od nas misle na hormone kada se osjećamo nervozno ili kada imamo problematičnu kožu, istina je da oni reguliraju mnogo više od emocija ili izgleda kože. Doktorice Zibar Tomšić i Đukić navele su da su hormoni važni kod rasta i sazrijevanja, nošenja sa stresom, metaboliziranja tvari, održavanja dobre forme i zdravlja, spolnog funkcioniranja. 

O hormonima

Hormoni se stvaraju najvećim dijelom u različitim žlijezdama s unutarnjim izlučivanjem, a među najvažnijima su inzulin, kortizol, testosteron, leptin, adrenalin, estrogen, melatonin, prolaktin. Endokrinološki poremećaji su uzrokovani i obilježeni vrijednostima hormona koje odstupaju od normalnih (previsoke/preniske vrijednosti). Obuhvaćaju pretilost, šećernu bolest, bolesti štitnjače, tumore, poremećaje rasta, arterijsku hipertenziju, osteoporozu, neplodnost i seksualnu disfunkcije te brojne rijetke bolesti. 

Šećerna bolest

Šećerna bolest postala je globalnom epidemijom jer raste broj oboljelih uglavnom zbog nezdravog načina života i većeg unosa visokokalorične hrane te smanjene tjelesne aktivnosti. U našoj zemlji registrirano je 388.213 osoba s dijagnozom šećerne bolesti koja je četvrti vodeći uzrok smrti. U zadnjih nekoliko desetljeća liječenje šećerne bolesti je napredovalo, tj. na tržište su došli brojni novi lijekovi. Iako je narasla potrošnja antidijabetika, nismo postigli bolju kontrolu šećerne bolesti, već je nažalost kontrola lošija uz veću smrtnost od komplikacija šećerne bolesti. Sve to upućuje da osim novijih i skupljih antidijabetika, treba ciljati osnovni problem, tj. osobama treba pomoći u promjenama životnih navika.

Endokrini disruptori

Već su i najmanje količine hormona dovoljne za postizanje učinka, dok njihov nedostatak dovodi do promjena u organizmu i rezultira pojavom raznih simptoma i narušenom kvalitetom života, a u krajnjim slučajevima i mogućim bolesnim stanjima. Na endokrine disruptore upozorava dr. Zibar Tomšić ponajprije na plastičnu ambalažu, zrak u prostoriji i proizvode za kozmetiku. Umjesto plastičnih posuda i boca, koristite posude od stakla ili nehrđajućeg čelika. Pijte vodu iz slavine umjesto iz plastične ambalaže. Nikada ne zagrijavajte plastiku u mikrovalnoj pećnici. Zrak unutar i izvan kuće može imati svojstva endokrinih disruptora. Redovito usisavajte, brišite prašinu i prozračujte kako biste smanjili prisutnost čestica prašine. 

Na hormonski  disbalans i mogućnost endokrinološke bolesti, simptomi poput neobjašnjivo povećanje/gubitak tjelesne težine, osjetljivost na hladnoću, promjena apetita, lomljivost kose i noktiju, umor, suha i perutava koža, pojava depresije, pojačana žeđ, znakovi preuranjenog ili zakašnjelog puberteta, gubitak libida, nepravilni menstrualni ciklusi, neplodnost.

U povodu Europskoga dana hormona poslano je deset preporuka za primjereno hormonsko zdravlje. Ponajprije budite aktivni jer je tjelesna aktivnost nužna za hormonsku ravnotežu. Vježbanje od sat do dva sata i pol sata na tjedan pomaže tijelu u proizvodnji hormona. Osim toga, dodala je dr. Đukić, treba jesti puno svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica, a unos procesuirane hrane svesti na minimum. Preporuča se riba poput lososa i srdele. Potrebno je najmanje 7 sati neprekidnog sna u isto vrijeme.

Promjena životnih navika preporuka je za koju mnogi od nas nisu spremni, no doktorica Zibar Tomšić predlaže da se krene malim koracima, a pomoći može i planiranje obroka unaprijed, jer to primarno znači da ćemo planirati nešto zdraviji obrok. Mali koraci u početku mogu utjecati na motivaciju bez koje, zaključuje, nema pozitivnih pomaka. Studije pokazuju da ako se pacijenti pridržavaju pravilne prehrane te ako smršave pet posto svoje tjelesne težine, mogu spriječiti razvoj preddijabetesa u dijabetes i tako utjecati na kvalitetu i tijek svojega života.