Zovi doktora: Kad tijelo kaže dosta sjedenja

Sve više vremena provodimo sjedeći – za računalom, u automobilu, uz mobitel ili televizor. I dok nam je takav način života postao potpuno normalan, tijelo sve češće šalje upozorenja koja više nije lako ignorirati. Bolovi u vratu, leđima, ramenima, trnci u rukama i ukočenost danas su postali gotovo svakodnevica.

U emisiji Zovi doktora gostovao je fizijatar Krešimir Vido, dr.med., iz KBC-a Rijeka, koji je objasnio koliko dugotrajno sjedenje opterećuje kralježnicu i zašto naše tijelo zapravo nije stvoreno za višesatni boravak u istom položaju.

Dok sjedimo, najčešće nesvjesno zauzimamo pogrbljen položaj, a opterećenje na donji dio kralježnice postaje znatno veće nego kada stojimo. S vremenom dolazi do slabljenja mišića leđa i trbušnog zida, trošenja diskova između kralježaka te razvoja kroničnih bolova.

Prvi znakovi često nisu jaka bol nego osjećaj težine u ramenima, napetost vrata ili stalna potreba za promjenom položaja. Tijelo tada već pokušava upozoriti da su mišići umorni i preopterećeni.

Poseban problem današnjice postao je takozvani "tech neck", odnosno položaj glave prema naprijed tijekom gledanja u mobitel ili ekran računala. 

Kada glavu spustimo prema mobitelu, opterećenje na vratnu kralježnicu višestruko raste. Upravo zato sve više problema s vratom danas imaju i mlađe osobe te tinejdžeri, ističe Vido.

- Kada glavu spustimo prema mobitelu, ona za vrat više ne teži pet, nego čak 27 kilograma.To je kao da vam na stražnjem dijelu vrata sjedi sedmogodišnje dijete, objašnjava Vido.

U emisiji se govorilo i o sindromu karpalnog tunela, problemu koji je sve češći kod ljudi koji dugo rade za računalom. 

Trnci u prstima, noćno utrnuće ruku i slabost šake mogu biti znak pritiska na živac u području zapešća.

Dr. Vido istaknuo je kako se mnogi problemi mogu ublažiti jednostavnim promjenama navika – češćim ustajanjem, kratkim istezanjem tijekom rada te pravilnijim položajem monitora, tipkovnice i miša.

Preporuka je ustati barem svakih 45 minuta, prošetati nekoliko koraka i napraviti kratko istezanje vrata i šaka. Takve male promjene mogu značajno smanjiti opterećenje kralježnice i pomoći u prevenciji kroničnih bolova.

Poslušajte cijelu emisiju: