Marko Kovačić: Znanost je tu vrlo jasna - svaki oblik vježbanja, pa i dizanje velikih težina, je odličan!

U PROvox nam je došao Marko Kovačić, profesor matematike, trener fitnessa i olimpijskog dizanja utega i nutricionist. Komentirao je najveće zablude u fitness svijetu, kalorije, vaganje hrane, "feminizam u teretani" i poimanje ženstvenog u ženskom bodybuildingu. Povezao je i pokazao zašto mu matematika pomaže u životu i fitnessu te otkrio što njegovi učenici misle o njegovoj fizičkoj pojavi! 

Jako je puno zablude u fitness svijetu i one dolaze u trendovima. Kao modni trendovi - tako i u fitness svijetu ima svega. Prvo što mi pada na pamet -  jako je popularno demoniziranje ugljikohidrata u prehrani, to je interesantno. Često čujem da je važno samo paziti na količinu kalorija koju unosimo, a da nije bitno što jedemo i kvaliteta hrane koju unosimo. Još jedna česta zabluda, kod ženske populacije, je da će ih trening učiniti "muškobanjastima" i previše mišićavima, govori za Radio Rijeku Marko Kovačić.

Trebamo razumjeti koje su to osnove na kojima funkcionira naše tijelo. Ljudi često spominju hranu samo kao energiju, to je krivo. Postoje neke stvari koje su esencijalne, ne možemo bez njih, npr. proteini i esencijalne masti. Te stvari nećemo dobiti ako jedemo "junk" i procesuiranu hranu. A ugljikohidrati i masti koje nisu esencijalne jesu gorivo, zaista, objašnjava Kovačić.

Premalo ugljikohidrata može dovesti da do toga da nemamo dovoljno energije za odraditi trening i usporavamo napredak, ali i mentalnu koncentraciju.  Nedovoljni unos masnoća može, kod žena, dovesti do hormonalnih poremećaja, često žene imaju problema s ciklusom ako "režu" masnoće, objašnjava Marko.

Bitno je da jedete zdravije, umjereno i raznoliko, kako su nam govorile naše bake govorile, to će već biti dovoljno za rezultate. Rekreativci u fitnessu koji bi htjeli vidjeti napredak, mislim da ne trebaju vagati svaki obrok, ali mislim da bi trebali znati otprilike koliko čega unose, pogledati etiketu proizvoda tu i tamo, govori i dodaje:

Postoje ljudi koji su u glavi strojevi, kojima smeta izaći iz svoje rutine, kojima smeta pojesti nešto što nije u planu i to ih izbacuje iz balansa. Većina ljudi voli uživati u hrani. Mislim da, a i osobno tako radim - za zdravlje tijela i glave, dobro je ponekad se opustiti, na primjer  - jednom tjedno.

S aspekta zdravlja, ako se cijeli tjedan jede sve što je potrebno tijelu, ne postoji nikakav problem za zdravlje, ako se povremeno opustimo. Doduše, nezdravo je realativan pojam, ali ajmo reći da je to hrana s brdo kalorija i hrana s transmastima, objašnjava.

Što se tiče izgleda - matematika je vrlo jasna, ako uzmemo tjedni prosjek i želimo postepeno gubiti na masnom tkivu, moramo jesti mrvicu manje nego što trošimo ili obrnuto. Ako sam ja jedan dan u suficitu, a ostale sam dane u deficitu, tjedna srednja vrijednost će dovesti do toga da padam ili rastem u kilaži, govori Marko.

Puno ljudi me pita za alkohol. Alkohol je energija koju tijelo koristi, neću ići puno u detalje ali alkohol je energija koju tijelo preferira. No, ako ja nešto jedem i usput pijem alkohol, jetra preferira alkohol, pa sve drugo što smo pojeli se sprema u masno tkivo, govorim o većoj količini alkohola, otkriva Kovačić.

Istraživanja o štetnosti dizanja većih težina su vrlo jasna. Ne želim nikoga kritizirati, u svakom žitu ima kukolja. Kod nas situacija nije idealna, razmišljanja su dalje zaostala, iz 80-ih godina, no nove generacije dolaze, puno su educiranije i sve je manje mitova.

Znanost je tu vrlo direktna i vrlo jasna - svaki oblik vježbanja je odličan. Znanstveno je dokazano da trudnica koja je vježbala, u startu rađa  dijete s manje masnih stanica, govori Kovačić. 

O svijetu fitnessa, hrani, feminizmu u teretani, bodybuildingu i "ženstvenosti" te o matematici i nutricionizmu, poslušajte: